Závislosť od alkoholu je choroba mysle a tela. Ak naozaj chcete prestať piť, no všetky vaše pokusy sú márne, hrozí, že sa čoskoro zaradíte medzi alkoholikov. A aj keď sa pokúsite zavrieť oči pred realitou, problém nezmizne sám od seba.
Musíte biť na poplach, ak alkohol ovládol váš život a vaše zdravie, práca a osobný život trpí. Ste chorý a alkoholizmus, ako každá choroba, vyžaduje správnu liečbu. Niektorí ľudia sa dokázali vzdať zlozvyku sami, všetko závisí od vašej túžby a vôle.
Ako nepiť alkohol vôbec?
Ak si všimnete, že sa na večierkoch alebo aj doma čoraz častejšie bozkávate s pohárom, musíte to súrne vziať do vlastných rúk. V opačnom prípade sa pitie alkoholických nápojov stane zvykom a nebudete môcť s ním prestať.
Problémom je, že alkoholizmus sa rozvíja takmer nebadane. Pijete a vychutnávate si to, nálada vám stúpa. A aby ste sa cítili dobre, pijete pozajtra a o týždeň. Zdalo by sa - čo je zlé na 2-3 pohároch vášho obľúbeného nápoja?
Postupom času sa konzumácia alkoholu dostáva do popredia a stáva sa dôležitou súčasťou komunikácie. Pijete s priateľmi a priateľkami, na firemných večierkoch a dokonca aj doma, po práci. Ak si uvedomujete svoj problém a ste pripravení dať sa dokopy, naša rada vám pomôže.
Ako úplne prestať piť alkohol
Nižšie uvedené tipy veľmi pomáhajú, ale to neznamená, že sú všeliekom. Ak aj po ich použití pochopíte, že sa nič nezmenilo, treba vyhľadať odbornú pomoc.
- Začnite ešte dnes.Neodkladajte to na neskôr, prestaňte piť už dnes. Vaše sľuby, že o týždeň alebo rok prestanete piť, zostanú sľubmi. Konajte čo najrýchlejšie.
- Znížte množstvo alkoholu, ktorý pijete.Spočiatku bude ťažké úplne opustiť nápoje. V prvom týždni znížte objem spotrebovaného alkoholu o polovicu, po týždni - o ďalšiu polovicu. No po tejto príprave môžete prestať piť bez veľkého utrpenia.
- Choďte do športu. . . Pravidelným navštevovaním tréningov nebudete mať čas piť. Teraz budete mať vždy čo robiť, okrem toho v sále stretnete zaujímavých ľudí, ktorí vedú zdravý životný štýl.
- Zmeňte prostredie. Mnoho ľudí pije viac, pretože to robia aj ľudia okolo nich. Ak musíte často piť alkohol v práci alebo s priateľmi, zmeňte svoje pracovisko a priateľov. Navyše, ako ukazuje prax, takíto pijaci spoločníci nemajú nič spoločné so skutočným priateľstvom a o týždeň na vás zabudnú.
- Nájdite si hobby.Ak z nejakého dôvodu nie je pre vás športovanie vhodné, nájdite si iné koníčky. Vďaka nim nebudete sedieť v štyroch stenách domu a piť, pretože teraz budete mať určite čo robiť.
- Cestovanie.Skúste si každý víkend po práci vyberať nové miesta, neseďte doma, ale prejdite sa v najbližšom parku.
- Zbavte sa alkoholu.Určite máte doma niekoľko fliaš alkoholu? Aby ste sa vyhli pokušeniu, vyhoďte ich do odpadkového koša. A v supermarketoch sa snažte čo najviac obísť prepitné.
- Predstavte si, ako zle vám bude ráno.Ak vás nič nezastaví, odporúčame vám zavrieť oči a predstaviť si, ako vás bude bolieť hlava a ako vám bude o pár hodín nevoľno.
- Pite veľa tekutín.V tomto prípade máme na mysli vodu, bylinkové čaje, džúsy. Zníži sa tak nutkanie „vziať" niečo silnejšie. Zabudnite aj na nízkoalkoholické nápoje a koktaily.
- Žuvačka. . . Máte chuť na drink? Zakryte si ústa žuvačkou – to vás rozptýli a zníži váš smäd.
- Šetri si peniaze.Ešte raz, keď sa vám podarí vzdať sa alkoholu, vložte do prasiatka peniaze, ktoré by ste mohli minúť na alkohol. Za mesiac získate dobrú sumu!
- Stimulujte sa.Sľúbte si, že si kúpite niečo pekné na seba, ak nebudete mesiac alebo iné obdobie nič piť. Môže to byť buď príjemná maličkosť, alebo výraznejší nákup.
- Veďte si denník.Napíšte, ako sa cítite pri odvykaní od alkoholu a ako veľmi už abstinujete.
- Chatujte s blízkymi.Vaša rodina a priatelia chcú pre vás to najlepšie a radi vás v tejto ťažkej chvíli podporia. Skúste častejšie komunikovať s blízkymi, ktorí vás môžu podporiť a uistiť.
Sila vôle a veľká túžba vám pomôžu vyrovnať sa so závislosťou. Ak naša rada nedáva požadovaný výsledok, musíte navštíviť lekára a podstúpiť liečebný cyklus. Staraj sa o svoje zdravie!